根据《星速体育关于做好2019-2020年度第二学期本科训练营线上教学工作的通知》精神和体育课“体育会员返校前，体育课以不依赖场地、器材的居家身体素质训练为主”的要求，现将本学期1—4周《星速体育体育会员居家健身计划》发布给大家。请体育会员们疫情期间保持身体锻炼，维持体能，适应返校后的社区生活所必需的体能需求。

1、锻炼对象：2018级、2019级全体体育会员。建议其他年级体育会员参照锻炼；

2、锻炼要求：每周身体锻炼三次，每次不少于30分钟（建议下午4点-6点期间进行锻炼）。武术套路学会后可反复成套练习；

3、健身原则：循序渐进，科学锻炼，注意饮食。

针对男生、女生居家健身计划，可以根据自身能力和兴趣选择武术计划锻炼，返校只检查考核其中一个计划内容。2018级、2019级体育会员技术动作掌握的熟练程度和技能水平将作为考核内容，训练积分作为课后作业和课堂表现分计入学科考核训练积分。

4、如体育会员有涉及居家健身的问题，请加QQ群：1047971284联系咨询，星速体育安排体育教练进行辅导、答疑。

特此通知

星速体育

2020年2月12日

附件1：女生居家体育健身计划.docx

附件2：男生居家体育健身计划.docx

附件3：男女生通用居家健身计划--传统武术.doc